助孕初期吃什么好9

　　每个助孕期女性都期盼着，能孕育一个健康聪明的宝宝，而胎儿能否健康和准妈妈的饮食有很大关系，那么在助孕初期吃什么好呢？此时的饮食需要注意什么？

　　

　　一、助孕初期吃什么好

　　1.奶类

　　因为奶类的营养丰富，富含蛋白质，钙，磷铁等矿物质，可以满足孕妈和胎儿对营养的需求，如果孕妈不喜欢喝牛奶，可以喝一些酸奶或者吃奶片，奶酪等。

　　2.蛋白质含量高的食物

　　助孕早期应该适当的补充一些蛋白质，满足孕妈自身和胎儿发育的需求，因为助孕初期有早孕反应，饮食要清淡，所以此时补充蛋白质的时候可以吃煮鸡蛋，炖肉，清蒸鱼类，牛奶等，不要吃油炸、红烧等特别油腻的做法，以免导致恶心呕吐等早孕反应出现。

　　

　　3.蔬菜类

　　孕妈在助孕前三个月需要补充叶酸，防止胎儿出现神经管畸形，所以此时应该多吃一些含叶酸丰富的绿叶蔬菜，这类蔬菜的做法最好是水煮、素炒或者凉拌，其他的蔬菜也应该适当的多吃，因为蔬菜中含有的维生素和膳食纤维比较丰富，可以润肠通便，还能为孕妈和胎儿补充维生素。

　　4.水果类

　　因为胎儿在发育的过程中需要维生素的参与，所以孕妈应该适当的多吃一些新鲜的水果，最好是生吃水果，可以避免因为加热导致的维生素流失。

　　5.粗粮

　　在助孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是助孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。

　　

　　6.豆类

　　豆类的营养丰富，并且容易消化吸收，有很好的健脑作用，所以孕妈应该平时多吃豆类及其制品。

　　二、助孕初期饮食的注意事项

　　1.因为在助孕初期有孕吐反应，所以为了防止水电解质紊乱，在饮食上要注意少量多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果。

　　2.为了缓解孕吐反应，要注意清淡饮食，不可以吃过于油腻的食物。

　　3.在助孕初期胎儿着床还不稳定，此时不可以吃活血化瘀类的食物，比如山楂，也不可以吃过于寒凉的食物，比如冰镇食物等，以免滑胎。

lookcc眼镜网 海洋法公约

标签：