母乳不足？掌握这五大技巧，让你的奶水源源不断！

作为母亲，她们愿意付出一切，就像一头"大奶牛"，全天候为新生儿提供母乳。她们希望给予宝宝最好的爱，提供最珍贵的母乳。然而，许多母亲面临着产奶量下降的问题。随着新生儿的成长，他们的食量在增加，但母亲的奶水却并不一定随之增长，甚至可能会回奶。

回奶是一个多因素导致的过程，可能由多种原因引起，如母亲生气、饮食营养跟不上、新生儿吮吸的次数减少等。当奶水减少时，及时追奶就显得尤为重要。那么，回奶后如何有效地追奶呢？下面为您提供五个有效方法：

1. 自信至关重要

当母亲出现涨奶后回奶的情况时，她们不必过于焦虑或紧张。母亲对自己能够胜任母乳喂养的自信心，将是母乳喂养成功的基本保障。因此，母亲一定要保持自信的情绪，这至关重要。

2. 饮食是关键

为了增加产奶量，母亲应多吃下奶的食物，如花生浆、米酒、木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等。同时，避免食用回奶的食物。此外，母亲还应保持充足的水分摄入，每天保证两千毫升以上的饮水量。母亲可能出现的气血虚或阴虚症状，如常见的虚弱症状，母亲在追奶之前，一定要先调理好自己的身体。

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