怀孕9周饮食要多吃什么呀

怀孕的头三个月，胎儿主要发育神经，一般注重补叶酸、欧米伽3等。可以从食物中摄取。膳食品种要丰富，不可过量。肉类：鱼肉、牡蛎、猪肝、鸡肉（吃自然生产的）、牛肉等；蔬菜：菠菜、西兰花、豆子类蔬菜（荷兰豆等）；坚果类：核桃仁（每日不多于2个核桃的量）、杏仁（6 8粒/次）、松子仁（不多余6粒），过量会长胖。干果类：无花果、枸杞、红枣、桂圆、葡萄干等各少许，多了容易上火。水果：尽量吃应季的，苹果、梨、橘子、柚子、猕猴桃等奶酪：自然发酵的那种，一大块上有很多气孔的。加热后，吃面条、馒头等饭的时候吃很香。还有一个原则，想吃什么就吃什么。这是人体的自我调节功能。想吃就说明缺了。注意忌吃螃蟹、鲜枣、柿子等容易引起腹泻的食物。黄瓜和花生米一起吃容易导致腹泻。另外，保持愉悦的心情，不必担心缺营养，应该注意别过量。膳食平衡最关键。多听一些自己喜欢的音乐，少看电视，多阅读育儿的书，做好充分的准备。祝你和宝宝健康！快乐！

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